「免疫力アップ」さて、まず何をしましょうか？
「免疫力アップ」
昔から大事だよと言われていることですが、
今、改めて大切なことだと
思い知らされている気がします。
さぁ
「免疫力アップだ！」
…
じゃあ何をしましょうか？
目次
どうする？免疫力アップの方法
例えば
・体に良いものをたくさん取り入れる
・質の良い睡眠をとる
・体を動かす
もちろん大事です❗️
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良いものを取り入れて
体も動かして✨
しっかり睡眠もとって✨
でも…
しょっちゅうイライライライラ…
呼吸も浅くなって
血流が悪くなって
頭痛や肩こり・・・
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これでは免疫力があがらなーい💦
過度なストレスは免疫力を
下げることにつながります⚠️
まず最初に、少しずつでも
「免疫力アップ」の邪魔をする
ストレスを和らげていきましょう💡
とっても簡単にイライライライラがスッと軽くなる方法💡
さて、
ストレスをなくそう！！！
と言われてもねぇ・・・
この世の中の状況、
ストレス解消方法が奪われてしまっている方、
自分時間が奪われている方
とっても多いですよね。
（私もです）
日々降り積もっていく
プチイラっとを
こまめに取り払っていきましょう！
とっても簡単に、
イライライライラがスッと軽くなる方法💡
／
「嗅覚」と「香り」の力を借りましょう
＼
好きな香りがあると
自然に呼吸も深くなります😄
香りといえば、アロマセラピー🌿
でも、
家に精油がなくたって
嗅覚を使ってリラックスできます❗️
あなたの好きな香りは何ですか❓
例えば
・珈琲
・オレンジ🍊やレモン🍋
・たっぷりの陽射しを浴びた布団の香り
・庭や鉢植え、花瓶に咲いている花や植物の香り
プチイラっとが発動したその時に、
好きな香りで深呼吸✨
試してみてくださいね😄
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アロマセラピーも私たちの味方です🌿
アロマセラピーの精油が
お家にある方は
マスクスプレーを作るのがオススメ✨
蒸し暑くなっても、
まだまだマスクが手放せないいま。
ミントのようなスーっとした香りを嗅げば、
マスクがあっても、
呼吸がしやすくなります。
好きな香りで
呼吸をするだけで
心にフッとゆとりができますよね〜🌿
一つ注意点！
呼吸は快適になりますが、
香りで水分補給にはなりません！！！
マスクをしていると
喉が渇いた感覚が鈍くなって
水分補給を怠りがちになるそうです⚠️
家の中でも、外でも、
水分補給と深呼吸を忘れずに！
アロマセラピーについてはこちらもご覧ください🌿
アロマセラピーの基本・注意点などもお伝えしています
